🏀 ダブルレッグ（Double Leg）とは

ダブルレッグとは、バスケットボールにおけるドリブルスキルの一つで、両足の間を連続してボールを通すムーブのことを指します。 英語では “Double Between the Legs” や “Double Leg Dribble” とも呼ばれます。

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🔹 基本動作

1. **通常のレッグスルー（Between the Legs）**を片方の足の間で行う。
2. そのまま素早く、もう片方の足の間にもボールを通す。
3. ドリブルを続けながら体のバランスを保ち、次の動作（クロスオーバー・ステップインなど）へつなげる。

💡 つまり、「右足→左足」と2回連続で足の間を通すため、 一瞬でボールを左右に移動させることができます。

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🔹 ポイントとコツ

• 上体を低く構える： 重心を落とし、相手のディフェンスからボールを隠すようにする。

• リズムを一定に： 2回目のレッグスルーを焦らず、スムーズに行うこと。

• ボールコントロールを意識： 手首と指先で繊細に扱い、ボールが体から離れすぎないようにする。

• 目線は上げる： 視野を広く保ち、次のパス・ドライブ・ステップへ繋げる。

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🔹 よくあるミス

• ボールが足に当たる（タイミングがずれている）
• 体が立ちすぎてディフェンスに読まれる
• ドリブルが高くなり、スティールされるリスクが上がる

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🔹 使用シーン

• 1on1の駆け引き中： 相手の重心を揺さぶり、ドライブのフェイクとして使う。
• ヘジテーションやバックドリブルと組み合わせて： 連続動作でリズムを崩し、ディフェンダーを抜き去る。

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🔹 練習方法

1. ミラードリル（鏡を見ながらフォーム確認）
2. ステーショナリードリブル（その場で繰り返し）
3. コーンを使ってステップ練習
4. 実戦形式でフェイク→ドライブの流れを練習

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🔹 応用例

• ダブルレッグ → クロスオーバー
• ダブルレッグ → スピンムーブ
• ダブルレッグ → ステップバックシュート

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🔹 まとめ