🏀 ヘビーステップ（Heavy Step）とは

概要

ヘビーステップ（Heavy Step） とは、 バスケットボールにおいて ドリブルやドライブ中に足を強く踏み込み、一瞬止まるように見せる動き を指します。

英語の “Heavy” は「重く・強く」という意味で、 その名の通り 力強いステップでディフェンスを止め、次の動作（方向転換・ヒップターンなど）への布石を作る動き です。

---

💡 特徴

---

🧠 基本の動作手順

1. ドリブルまたはドライブでDFに近づく。
2. 片足（または両足）を強く踏み込み、“止まる”ような動作を入れる。 → DFは一瞬「ストップ」や「シュート」を警戒して反応。
3. DFの反応を見て、次の動きを選択。

• 方向転換（ヒップターンなど）
• 再加速（ドライブ）
• シュートフェイク

1. スムーズに次のステップへ移行。

---

🎯 ポイント

• 止まる“演技”をリアルに見せる。 → 実際には完全停止せず、次の動きへの準備を残す。
• 踏み込みの強さとリズムが鍵。 → 「重く・間を作る」ことでDFのタイミングをずらす。
• 上体をやや立てる。 → シュートモーションに見せるとさらに効果的。
• フェイクを組み合わせる。 → ヘジテーションやヒップターンと連動させると効果倍増。

---

⚙️ セットで使われる技：「ヒップターン」との関係

ヘビーステップ は、よく ヒップターン（Hip Turn） と組み合わせて使われます。

• ヘビーステップ：強く踏み込んで止まるフェイク動作。
• ヒップターン：その踏み込みから腰を回転させ、反対方向に切り返す動き。

この2つを連続で使うことで、 ディフェンスの重心を完全に崩し、抜き去るスペースを作るコンビネーションムーブ となります。

---

🏀 使用シーン

---

🏆 使用例・プレイヤー

• カイリー・アービング（Kyrie Irving） → ヘビーステップからのヒップターン・スピンでDFを翻弄。
• デリック・ローズ（Derrick Rose） → 高速ドライブの途中に一瞬のヘビーステップを挟んで間を作る。
• 八村塁（Rui Hachimura） → スピードの緩急でDFをずらし、ゴール下へ切り込む際に使用。

---

💬 まとめ

• ヘビーステップ＝強く踏み込んで一瞬止まるようなフェイクステップ。
• DFの重心をずらし、ヒップターンやドライブへ繋げる布石となる。
• 「止まる・見せる・動く」——このリズムが成功の鍵。
• ヒップターンとの連携で最大の効果を発揮するスキル。