🏀 ヒップターン（Hip Turn）とは

概要

ヒップターン（Hip Turn） とは、 バスケットボールにおいて 腰（ヒップ）を軸に素早く方向転換を行う動き を指します。

英語の “Hip Turn” は直訳すると「腰を回す動き」。 その名の通り、お尻をくいっとひねるようにして ディフェンスの重心をずらしながら、次の動作（ドライブ・ステップ・ジャンプなど）へ繋げるスキルです。

ヘビーステップ（Heavy Step）とセットで使われることが多く、 「一瞬止まって → 体をひねって → 抜け出す」リズムを作るのが特徴です。

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💡 特徴

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🧠 基本の動作手順

1. ヘビーステップなどで一瞬止まるフェイクを入れる。 → DFの重心を上に浮かせる。
2. 片足を軸に、腰（ヒップ）をひねるように回転。 → お尻を「くいっ」と動かして方向転換。
3. 肩・視線も同時に回す。 → DFに反応を誘い、次の動きにスムーズに移行。
4. そのままドライブ or ステップへ。 → DFが止まれば抜き、ついてきたら再度切り返す。

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🎯 ポイント

• 腰のひねりで動く（上体を回しすぎない）。 → 上半身だけで回すとバランスを崩しやすい。
• 重心は低く、軸を安定させる。 → スピンや方向転換をスムーズに行うため。
• 目線と肩でフェイクを加える。 → DFを逆方向に動かしてから反対へ切り返す。
• ヘビーステップとの組み合わせが効果的。 → 「止まる → ひねる → 動く」のリズムでDFを完全に置き去りにできる。

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⚙️ よく使われるシーン

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🏀 セットで使われる技：「ヘビーステップ」との関係

ヒップターンは ヘビーステップ（Heavy Step）と組み合わせることで真価を発揮 します。

• ヘビーステップ：強く踏み込んで“止まる”フェイクを見せる。
• ヒップターン：止まった直後、腰をくいっと回して方向転換する。

この流れによって、 ディフェンスの重心を完全に狂わせ、一瞬のスキで抜き去る動き が生まれます。

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🏆 使用例・プレイヤー

• カイリー・アービング（Kyrie Irving） → ヘビーステップとヒップターンを組み合わせた滑らかなドライブムーブが得意。
• ジェイレン・ブランソン（Jalen Brunson） → ヒップターンで体の向きを変えながらシュートスペースを確保。
• 八村塁（Rui Hachimura） → ポスト付近でのターンフェイクにヒップターンを応用。

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💬 まとめ

• ヒップターン＝腰（ヒップ）の回転で方向を切り替える動き。
• 一瞬の「くいっ」という動きでDFをずらす。
• ヘビーステップとセットで使うと効果的。
• シンプルながら、リズムと体の使い方が問われる上級スキル。