🏀 スプリットスタンス（Split Stance）とは

〜攻撃にも守備にも通じる「力を出すための基本姿勢」〜

概要

スプリットスタンス（Split Stance） とは、 両足を前後に開いて構える姿勢のことを指します。

バスケットボールでは、 ドライブ・シュート・ディフェンスなど あらゆる動作の基礎となるスタンス であり、 筋肉の伸張反射（SSC：Stretch Shortening Cycle）を利用して素早く強い力を発揮するための準備姿勢 として使われます。

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⚙️ 基本姿勢

1. 両足を前後に開く（前足は進行方向・後ろ足はバランスを支える）
2. 腰を落とし、背筋を立てて重心を低くする
3. つま先と膝の向きを揃えて、瞬時にどちらにも動ける体勢を作る

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💡 特徴と目的

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🏀 主な使用シーン

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🧠 スプリットスタンスのポイント

• 「止まる」ではなく「動き出すために構える」 姿勢である。
• 前足で方向をリードし、後ろ足で地面を強く押す。
• 上体がブレないように、体幹を常に意識する。
• 「腰が高い＝反応が遅れる」ので、低く構えることが鉄則。

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📈 応用動作との関係

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💬 まとめ

• スプリットスタンス＝両足を前後に開いて構える姿勢。
• 攻撃・守備を問わず、爆発的な動作を生む基本姿勢である。
• SSC（伸張反射）を活かして 「安定×瞬発」 を両立するフォーム。
• スプリットキャッチやスプリットアクションなど、 　現代バスケの多くの動作の“起点”となる基本姿勢。